看電視 小心越看越不快樂

更新日期:2008/12/21 04:09
文／柯俊銘


您平常愛看電視嗎？是否在螢幕前一待就是很久？一份於今年12月發表在國外期刊「社會指數研究」的報告指出，生活越不快樂的人，似乎會花越多時間在收看電視節目上，藉此來逃避現實世界中的不順，成為一種炒短線的紓壓方式。


該研究由美國馬里蘭（Maryland）大學的社會學家John P. Robinson博士所主持，他分析兩份從1975年開始進行，且追蹤達30年的訪談資料，受訪個案將近4萬人。受訪者的年紀介於18至64歲間。一份資料是請個案記錄每天從事的活動，且交代其帶來的快樂程度；後者是詢問個案每年的生活模式改變情形，與對情緒影響為何。


在排除教育水準、平均收入、年齡與婚姻狀況等可能的干擾因素後，統計發現：自認不快樂的人經常坐在電視機前，而本身覺得很快樂的人卻將多數時間投入在閱讀書報或社交、宗教等活動上。而不快樂者看電視的時間，竟然比快樂者多出近30%，大約一周平均多出5.6小時。


研究者表示，從趨勢分析來看，這樣的現象會隨著全球景氣低迷而日益顯著。面對當前的經濟蕭條，在家看電視似乎是最簡單、省事，且能忘掉一切不愉快，立即感到快樂的好辦法。這些快樂卻是短暫且不實際的，無法讓人獲得真正、長久的滿足。


另外，一旦看電視習慣化，也就是所謂的「上癮」，過於專注的結果只會讓人行事變得更加被動，缺乏克服困難、解決問題的前進驅動力，而這一切的代價是個人將因惡性循環，陷入長期的憂鬱、焦慮等情緒困擾中。


有鑑於此，建議民眾看電視應適可而止，它雖是不錯的娛樂消遣，但就像上網、飲食一樣，還是要懂得節制，以免戕害身心。


可以的話，不妨把看電視的時間轉用在一些正向、積極的事情上，如進修學習、運動健身、郊遊旅行、志工服務或與親友交流等，相信對個人的成長才會有實質幫助。


（作者為公職臨床心理師）